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【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】體幹與內臟 腹部有許多擁有重要機能的消化器官，且大部分的內臟都覆蓋在稱作腹膜的半透明狀薄膜之下，並定位於此腹膜所包圍的空間（腹腔）內。腹部周圍雖然沒有骨骼提供保護，但是透過施加於腹膜的壓力（腹壓）適度維持下，內臟器官並不會受到擠壓，得以保持在正確的位置上。 還有深層肌肉群的橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌群與多裂肌環繞在旁，好似將腹腔包裹起來，肩負起維持腹壓、 並使內臟保持在正確位置上的職責。因此，一般常說只要鍛鍊體幹，最終得以提高內臟活動力的原因便在於此。使內臟回到正確位置，並活化內臟功能，腸胃狀況就會變好，促進老廢物質的排出，因此身體將由內逐漸發生轉變。 例如擺脫便秘後肌膚變美，或是調整骨盆位置後生理痛緩解，諸如此類讓女生感到開心的優點，更是不勝枚舉！此外，深層肌肉群也是生產用力時必須運用到的肌肉，因此鍛鍊這部分的肌肉，可使生產過程變輕鬆，且有助於順利回復產前的體型以及肌肉的緊度。女生尤其需要做體幹訓練的原因，正如同前文所述一般。 曲膝抬腿 一邊感覺雙腿本身的重量，同時將腿抬高 訓練部位 腹部、大腿前側 1組 10次 難易度 ★★☆☆☆ Basic 藉由穩定的仰躺姿，一步步緊實小腹！將背部靠在地板上，即可透過正確的姿勢施加負荷，讓髂腰肌動起來，還能使凸出的小腹確實的變平。注意！抬腿與放下時，動作必須慢慢來。 曲膝抬腿－單腳分別抬高，以減輕負荷 1組 10次×左右 難易度 ★☆☆☆☆ Easy 曲膝抬腿－增加與地板接觸的面積，穩定身體 1組 10次×左右 難易度 ★☆☆☆☆ Easy ▼NG！腰部不能後仰 本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化 延伸閱讀：

依照法律規定，未成年男女結婚，要有父母簽字同意，但新北市一對父母最近卻發現，他們剛剛滿16歲的女兒，竟然跟男友一起，偽造他們夫妻簽名，順利登記成婚，他們氣得到新北戶政事務所理論，但戶政人員強調，為了便民，家長同意書，只做形式審核，戶政單位不負責辨別真偽。臉書上，這對情侶的照片，兩小無猜，但看在女孩爸媽眼中，確是無比地揪心，因為去年初，還不滿16歲的女兒，跟22歲的男友，相約離家，從此失聯，直到前不久，他們氣得要以和誘罪控告這名男子，卻被告知無法成立，理由竟然是因為，女兒最近剛滿16歲，而且，小倆口，結婚了。女方家長：「我不是針對你我是針對我們戶政的系統太便民了真的我不是針對你目前的作業是這樣子啦。」媽媽不可置信，未成年人結婚，不是要父母簽字同意嗎？結果他們到新北戶政事務所一看，同意書上，真的有自己的簽名。只是歪歪斜斜的字，看起來像小學生的筆跡，明顯是被小倆口偽造的，連身份證字號都是寫錯直接槓掉修改，難以想像，這份文件就真的通過了戶政人員審核，成為合法結婚的依據。女方家長：「你自己看連我的身分證字號都寫錯，要是別的機關身份證字號寫錯，叫你重新回去寫還要再核對個資。」板橋戶政事務所主任盧碧蘭：「我們都是形式審核上審核，如果她符合法定規定的話，我們都推定為真正的，就應該給予受理。」戶政事務所強調，為了成全民眾有情人終成眷屬，只要文件齊全，就會通過，他們不負責辨識真偽，對於母親來說，既然木已成舟，此刻他們也只能希望兩人好好維繫感情，免得不到20歲想離婚，又要偽造他們的簽名。更多 TVBS 報導女友未婚懷孕！遭岳母開價300萬元聘金 被迫簽下本票 「你都去哪？」夫晚歸失聯 妻揪色情紓壓館 根本整人！婚禮蛋糕竟是保麗龍做的 新娘一切崩潰痛哭 繼續旋轉我沒關係！網路用語「旋轉」是什麼意思？

2017年1月的墨爾本，在不被看好的情形下，瑞士老將費德勒（Roger Federer）震驚網壇，贏得澳網男單冠軍，是他自2012年後首度在大滿貫封王；2018年，他在澳網衛冕成功；2019年澳網即將開打，費德勒能否再次帶來驚喜、達成三連霸？目前男網世界排名第三，費德勒在職業生涯晚期表現倒吃甘蔗，目標鎖定連續第三年贏得澳網男單冠軍。現年37歲，費德勒生涯已贏得20次大滿貫賽冠軍，最近一次是去年的溫布頓。費德勒日前才剛贏得霍普曼盃混合團體賽冠軍，成為史上首位拿三座霍普曼盃冠軍得主，以最佳狀態迎接澳網。不過他也不敢輕敵，畢竟他身體狀態不若全盛時期。「我想，大家都知道，以我這把年紀，若我表現得不同凡響，將令人大為意外，」費德勒笑說，「不可能每年都打得那麼順手，也需要一點好運和籤運，贏得大滿貫需要萬事俱備；我希望澳網將再次成為我美好球季的起點，因對我而言，過去兩年真是太棒了。」雖被視為澳網熱門之一，費德勒表示喬科維奇（Novak Djokovic）仍是他爭冠路上的一大挑戰，「毫無疑問，我認為他才是最被看好的，雖然他剛在卡達四強止步，但他去年擁有很棒的球季，要打敗他不是件容易的事。」至於老對手納達爾（Rafael Nadal），費爸更不敢掉以輕心，「我們都知道，只要他回到百分百狀態，會是難以擊敗的對手。」

當災害發生時，找尋遇難者很顯然是第一要務，但受損的地面、橋樑、建築很多時候都會成為搜救人員的障礙，而 Hyundai 旗下 CRADLE 創新部門新設計的 Elevate Ultimate Mobility Vehicle 概念車便是為了解決這一問題而來。它車廂下面裝設有帶關節、可延展的四足系統，憑藉這些搜救員可以輕鬆讓車子做出攀登或是爬行等動作，以逾越各種常規載具無法應對的困境。Elevate 是基於一個模組化的電動車平台打造，面對地震、颶風、海嘯等不同種類的災害，你可以在底部框架上更換不同的車體來滿足各種救援需要。車底的每個機械足都具備 5 dof 自由度，足端的每個車輪都自帶電機，這樣即便有一、兩個輪子發不上力也未必會影響到車輛的行動。而在最壞的情況下，Elevate 甚至可以直接鎖住車輪「邁開腿行走」。它的這套系統可以爬過五英尺（約 1.5 米）高的牆體，或是跨越 5 英尺寬的溝壑。一旦回到平坦的路面，車子也可以收起機械足，以普通電動車的型態正常行駛。理論上說，Elevate 未來的開發潛力並不僅限於緊急搜救。「這項技術也適用於其它場景。」Hyundai 副總裁、CRADLE 主管 John Suh 這麼說道，「全世界的沒法享受到無障礙道路的身障人士，其實以後都有希望用到 Elevate 的自駕計程車，它可以爬到你的前門，放平車身，然後打開車門方便輪椅直接進出。總而言之，Elevate 的可能性是無限的。」

娛樂中心／綜合報導 2019首席唱作新人文慧如，今日舉辦文慧如一號創作專輯《親愛的你＿＿怎樣的我》發片記者會，文慧如現場演唱專輯主打歌《只有眼淚》，透過清亮的歌聲及濃厚的情緒渲染力展現了其穩健的歌唱實力。▼▲文慧如。（圖／記者邱榮吉攝影） 文慧如於2016年時一個人自家鄉新加坡來台追逐音樂夢，如今終於發行個人創作專輯，她心情十分激動地表示：「心情真的非常感動，覺得自己努力走到這裡，一路以來接受了太多人的幫助與鼓勵，十分感謝大家陪我一起圓夢。今天我的家人也從新加坡飛來台灣見證我的記者會，自從我兩年多前來台灣以來，家人都還沒有來看過我。這次我很希望他們可以來看，就自費包了他們機票住宿來台。」而看到家人在台下幫自己加油，文慧如激動落淚，一度哽咽到講不出話。▲文慧如棄高薪闖歌壇淚崩。（圖／記者邱榮吉攝影） 文慧如拋棄億萬翻唱女王的身份，把自己重新歸零，以創作新人的身份在樂壇正式出道，先前在專輯發行前她下架Youtube頻道上的所有翻唱歌曲，希望歌迷們可以專注於自己的原創作品。然而，卻有歌迷反應：「若沒有翻唱，我就不想看了！」甚至是直接退掉追蹤，使頻道訂閱人數下跌。對此，文慧如真誠地說：「其實我大概有猜到會出現這樣的情形，我自己是有調整心態、虛心接受。告訴自己不要再被以往的數據綁架，也會更努力讓這些朋友願意重新聽我唱歌。就像我在《怎樣的我》這首歌中寫的：我會證明我值得你愛我。」 更多三立新聞網報導太帥也不行！最帥高中生爆遭同學霸凌：活著很痛苦…米可白長骨刺忙到沒空復健生子 「舉頭望明月」成天大難事不眨眼不呼吸全定格考驗演技 文慧如臉上刻傷疤大噴淚女聲報到！田馥甄、蔡依林掛保證 林愷倫文慧如耶誕暖獻禮

白髮人送黑髮人的椎心之痛！上月15日凌晨，28歲的修車師傅謝秉宏在返家途中，遭到17歲莊姓少年無照駕駛失控衝撞，謝男當場爆頭，身軀變形粉碎慘死街頭。9日舉行謝男告別式，愛子如命的謝父、謝母，承諾做一隻紙紮狗陪伴兒子，不過進行到杖棺程序時，雙親拿起杖棺工具卻遲遲不忍打下去，最後在一片淚海中作罷，取消儀式。 紙紮的台灣黑狗面露兇惡站在靈堂前，這是謝父給兒子最後的承諾，知道兒子喜歡小動物，原本已說好要讓兒子抱一隻狗回來養，沒想到心願還沒實現，兒子卻因車禍橫死街頭，28歲的青春年華畫下句點。 9日是謝秉宏的告別式，雙親想到兒子的孝順貼心，點滴回憶湧上心頭，忍不住崩潰痛哭，親友也泣不成聲，場面哀戚。現場除了要燒給兒子的紙紮房子、車子，還有這隻紙紮的台灣黑狗，表情兇惡、露出尖牙，裡頭也藏著爸爸的貼心，謝父說，兒子的個性太「古意」，所以特別交代葬儀社，要把狗做得兇一點，才可以保護兒子。 白髮人送黑髮人，這痛只有爸媽才懂，告別式上葬儀社早已備好杖棺工具，要讓兩老送兒子最後一程，但謝父卻遲遲打不下去，直說兒子太孝順，又是個大暖男，這28年來有太多太多情分，實在不忍心，只好取消杖棺儀式。謝父說，最令他不諒解的，是肇事少年到現在都不曾到靈堂上香懺悔，甚至在車禍發生後，還大喇喇在派出所睡覺，讓他氣憤「實在沒辦法原諒！」 謝父曾提到，他和兒子感情非常好，父子倆還可以一起洗澡，兒子個性孝順，除了在機車行工作貼補家用，還會抽空下田幫忙家中農務，原本預計讓兒子出師開店，卻因為一場車禍，未來全成了一場空，如今送兒子走完最後一程，兩老忍不住悲痛，痛哭失聲，令在場人聽了都椎心。 更多 TVBS 報導打腳底板、塞櫃子！ 施暴主任嗆：都道歉了還想怎樣？怨17歲女D罩杯卻長不高 網友卻歪樓搶認「岳母好」孫安佐入獄被欺負？自曝內幕：很多人罩我涉打腳底虐童！高挑女師正照曝光 竟是「幼教界隋棠」更多追蹤報導「我有吸大麻」 謝亞軒無照撞死3人遭訴「我這麼正別抓我」女無照駕駛還耍賴無照男友撞死人 女友為愛頂罪齊判刑載便當撞婦人 他：顧客至上我先送男沙漠越野飆車嗨翻 下秒被12歲童撞死今日最夯新聞流量前3名確定絕種！獨活14年走了捲10億逃出國 還提難民申請真的在旅館房間 老闆開門崩潰＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

美股再漲反應市場對美中貿易恢復談判的期待，亞股也沈浸在這股氣氛中，紛紛出現顯著揚升。台股由蘋概股引領向上，資金回流市場，盤勢受電子、金融、傳產股全數表態的激勵收復九千七大關，終場勁揚174點收在9738點，量能增溫來到1259億元。短期而言，美股是否延續漲勢是台股看盤重點。（張佳琪報導）市場對於美中恢復對談寄予厚望，亞股聯袂上漲回應。台股精神指標蘋概三雄同步上揚，台積電漲幅達2%、鴻海漲幅1.9%，對指數貢獻度最大；股王大立光則是多頭反攻總司令，股價飆漲6%。蘋概股重整齊鼓攻堅，內資偏愛的漲價題材股也在盤中出現買單點火，這股偏多氣氛擴及大型金融與傳產股。台塑四寶也不畏上季獲利下滑九成五的利空，由低檔拉升翻紅收漲。大盤不僅回升到月線以上站穩九千七，成交量更有顯著擴增，人氣大有好轉。豐銀投顧分析師李永年表示，目前看來美股是否續漲，對台股反彈行情最具影響力。李永年說：「接下來看美股是否能繼續上漲，如果美股續漲，台股與亞股都有機會再展開一波漲勢」。投信指出，第一季受美中貿易戰因素干擾，會是台股今年基本面最弱的時候，尤其重量級電子大廠法說會即將登場，市場也在觀望法說會消息，因此，盤勢反彈過程中仍有許多不確定因素。（圖：取自證交所）

記者王丹荷／臺北報導來自馬來西亞的新人邱詩凌最近推出首張專輯，最新主打《春夏秋冬》是專輯中唯一一首臺語歌，由同樣來自大馬的製作人方炯鎵為她量身打造，透過異鄉遊子的心唱出家的溫暖與思念，不過她自曝，一拿到歌時只覺得「平靜的像是佛經一般」，話才說出口她忍不住擔心：「阿鎵老師聽到不會想殺了我吧？」倒是配唱後感受完全不一樣，「歌曲簡單而韻味深長，寫出家庭的溫暖與詩凌異鄉拼鬥的心聲，老師太懂我的心了！」2017年邱詩凌曾在馬來西亞的閩南語歌唱大賽中榮獲冠軍，當時比賽的導師方炯鎵特別寫了《春夏秋冬》送給她，臺語歌曲特有的腔調與韻味成了她配唱時的最大挑戰，她笑說，臺語雖然很熟悉，但跟自己從小學的閩南語在發音上還是有點不同，錄音的過程裡，咬字、口氣跟細節都不簡單，也讓她幾度質疑自己冠軍的實力。說到閩南語，邱詩凌還有個令人爆笑的綽號叫「吸奶」（臺語諧音），為什麼會有這麼「情趣」的綽號？她忙解釋說，因為本名「淑玲」諧音很像吸奶，所以大家叫著叫著就歪掉了，讓她感到又氣又好笑，她也不忘呼籲歌迷，笑笑就好，在路上見到她可別這樣喊，一定會被路人白眼的。發片至今，邱詩凌感謝有好多貴人相助，像是因為方炯鎵老師的關係，認識了好多臺灣大馬幫的朋友張智成、符瓊音等，讓一個人在臺灣打拼的她感受到來自同鄉的濃濃溫情。而提到貴人，邱詩凌最想感謝的是任賢齊，在她發片前就覺得她的聲音很棒，於是邀請邱詩凌與宋楚琳一起參加他巡演的合音工作。聽到邱詩凌發片了，任賢齊也再三提醒她不要忘記初衷，要勤練吉他學習創作、累積音樂實力。日前邱詩凌就跟著任賢齊巡演跨年場，遇到大雪還讓熱帶國家出生的她感到十分興奮，不過更興奮的莫過於演出前任賢齊大方的給她們舞臺，除了有機會唱開場，還在暖場MV播放了邱詩凌的新歌，「在自己從小就崇拜的偶像演唱會上看到自己新歌的MV，是想都不敢想的好運啊！」邱詩凌臺語單曲《春夏秋冬》唱出家的溫暖與異鄉遊子的心。（寰亞唱片提供）隻身來臺打拼的邱詩凌感受大馬幫溫情。（寰亞唱片提供）邱詩凌感謝音樂夢想之路有許多貴人幫忙。（寰亞唱片提供）

「九二無鉛汽油」的命名理由，在於異辛烷的辛烷值為92，非關蘇起，更無關1992年的香港會談。蔡總統籲請各政黨別再提及「九二共識」，這不是干涉言論自由，只是政治喊話。親中不是罪惡，但為了親中的正當性而出賣台灣利益、愚弄台灣人民，這就是罪孽深重。不知何人有如此高等洗腦技術，竟然可以誤導人民相信「九二共識」就是「一邊一國」！「九二共識」的最大共識與理解，就是1992年對於一個中國的定義毫無共識，對於兩岸由誰統一、如何統一也毫無共識。基於這些政治現實，蔡總統呼籲各政黨別再落入「九二共識」的定義紛爭而製造對立。民進黨中央執政沒有很偉大，無權禁用或禁講「九二共識」，韓國瑜市長要胡亂比附，把九二無鉛汽油扯入紛爭，足見韓市長的幽默與智商僅僅止於此等層級。柯文哲市長反問蔡總統怎麼解決兩岸關係，這是好問題，也是2020年總統大選的必考題。在蔡總統回答之前，柯市長可以回答社會大眾，「兩岸一家親」是什麼樣的國家認同？是不是兩岸一家都是中國人，這個中國就是中華人民共和國？蔣萬安因為接受蔡總統所提的「四個必須」，遭受深藍人士譴責，故意批鬥蔣萬安，引起更多對立與衝突。從蔣萬安的家世與血統，他的「根正苗藍」保證他反對台獨，他認同的一個中國就是中華民國，如此純藍血統的中華民國人，怎會遭受深藍排斥與炮轟？追根究柢，就是支持「四個必須」，被簡約為支持蔡總統，深藍豈能容忍如此「離經叛道」的政治不正確。蔣萬安與蔡總統最大不同之處，前者深信與支持「九二共識」，因為他的統一信仰使然；後者否定「九二共識」，因為一個中國等同中華人民共和國，消滅台灣主體性，無視台灣的國家主權。國民黨想要再次區隔「九二共識」的存在與價值，最大的關鍵在於「一中各表」，民進黨想要反對「九二共識」的存在與價值，最大的關鍵當然在於「一國兩制」。習近平發表40周年談話以後，對於「九二共識」的爭執與肯定，無論支持或反對，論述的深度已經可以更上層樓。國民黨可以基於「九二共識」的認同，繼續向中共爭取「一中各表」，但是民進黨不認同「九二共識」，又不接受「一中各表」，很容易陷入國家認同的嚴重衝突與統獨危機。沒有「一中各表」的神主牌，台獨的內外風險都很高，民進黨從政人士要面對強烈質疑，在台灣共和國尚未成立之前，他們的國家認同到底是什麼。一邊領中華民國的薪水與享受憲政體制，一邊卻要以台灣共和國消滅中華民國，這樣的主權論述與國家認同，所樹立的敵人，何止是中共而已。兩岸關係的論戰，很明白地顯露藍綠差異與選舉籌碼，直白講，國民黨要把「九二共識」轉化為「一中各表」，民進黨則是把「九二共識」等同為「一國兩制」，至於「九二共識」由誰定義、誰有絕對話語權，在政權爭奪與選戰攻防中，已經不重要。「九二共識」可以各自表述，這比一個中國各自表述，更加驚人與無奈。情勢已經變更，蔣萬安只是從自己立場看見藍綠對於國家認同的交集處，沒必要因此把他貼個「藍皮綠骨」的政治標籤，他一路走來始終如一，總比「白皮藍骨」或「白皮紅骨」的邪惡政客，實在可愛多了。更多論壇文章 被內外夾殺的蔡英文即將谷底翻升嗎？ 才四天就變調的兩岸關係 終於見到「傳說中」揮金如土的中國人，深深慶幸自己不是他們 總統侵權又擴權 誰要當行政院長？ 為何電競跨年挨批 民眾喊無聊？今日熱門影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【陳昱光╱台北報導】美CES展今年聚焦自駕車、5G、AI人工智慧等題材，其中，德國Bosch展出無人接駁車、Nvidia並推出具自動駕駛技術的系統級晶片；傳統汽車大廠BMW、VW等也將加入電動車市場，可望推升汽車電子長線需求，為升（2231）、貿聯-KY（3665）業績成長可期。隨著汽車業持續朝電動化及智慧化等趨勢發展，今年CES展自駕車也聚焦在汽車電子產品軟、硬體整合，以及各式感測器融合等，電動車及自駕技術將帶動感測器需求，有助於國內相關汽車電子供應鏈將持續受惠。為升去年12月營收3.28億元，較去年同期成長8.03％，累計全年合併營收達40.37億元、年增14.68％，創下歷史新高，主要受惠胎壓偵測器（TPMS）與先進駕駛輔助系統（ADAS）出貨帶動，並看好今年整體毫米波雷達專案數量將持續增加，推升營運表現。法人指出，為升今年持續擴大市場滲透率，已與汽車OEM廠接洽，雷達業務有機會明顯成長，胎壓偵測器將有一波客戶回補庫存潮，歐美AM市場需求唱旺，看好今年雷達營收貢獻將有翻倍成長。貿聯-KY去年全年營收213.50億元，年增37.4%，同樣刷新歷史新高紀錄，法人表示，由於貿聯-KY在IT新產品持續推出，以及特斯拉出貨量放大、東歐廠房陸續投產下，整體營收可維持雙位數成長，營收有機會雙位數成長。貿聯主要產品營收占比以資訊產品達44％最高，其次為電器產品27％、車用16％，醫與工業用各占5％、4％，為特斯拉電源管理線束和充電裝置的供應商，由於特斯拉上海超級工廠一期本周開工，預期年產能約25萬輛純電動車，計畫完工初期階段每周將生產約3,000輛Model 3電動車，對周邊零組件需求將呈現穩定增加。